Entrenamiento y Material — 26 diciembre, 2013 at 17:16

Es hora de competir

by

Ha llegado el momento de introducir una carrera en tu agenda

Déjate de excusas como las de ‘yo no estoy preparado’, ‘voy a hacer el ridículo’ o ‘las carreras son para los profesionales’. Ha llegado la hora de competir.

Las competiciones son un barómetro para nuestra forma física. Ayudan a evaluar nuestras fortalezas y debilidades y, de ese modo, ajustar el entrenamiento de manera apropiada.

El tiempo, o más bien, la falta de tiempo empleado en entrenar no es excusa ni hándicap para que no puedas pisar una línea de salida. Si estás pensando en hacer este año una carrera y no sabes si estás a tiempo para prepararla, te ofrecemos una referencia, aproximada, de cuántas semanas necesitas para afrontar una carrera de 5k ó 10k, una media o una maratón, dependiendo de los días que puedas dedicar al entrenamiento.

Diseña tu temporada. ¡Aún estás a tiempo!

 El-loco-que-corre
     FRECUENCIA SEMANAL DE ENTRENAMIENTOS
    2 Días 
    3 Días
    4 Días
    5 Días
DISTANCIAS
5 K
10 semanas
8 semanas
7 semanas
6 semanas
10 K
12 semanas
10 semanas
9 semanas
8 semanas
MEDIA MARATÓN
18 semanas
16 semanas
14 semanas
12 semanas
MARATÓN
no recomendable
22 semanas
18 semanas
16 semanas

Y para que puedas diseñar un plan de entrenamiento a tu medida, te ofrecemos ‘tu mejor plan’

Leave a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *