Categoría: Salud y Nutrición

Miel: el néctar que endulza tu salud y mejora tu carrera

Miel: el néctar que endulza tu salud y mejora tu carrera

Miel versus azúcar
Debido a una costumbre histórica, cuando vamos a endulzar cualquier bebida o postre, pensamos automáticamente en azúcar y no en miel.
Las grandes empresas azucareras de principios de siglo XX se encargaron de colocar al azúcar en la base de la pirámide alimenticia mundial, dejando a la miel en un segundo plano. Esto era así y hacía tanto […]

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El magnesio en la dieta de un corredor

El magnesio en la dieta de un corredor

Energía para los ‘runners’, en cuyo vocabulario no existe el verbo parar…
El magnesio, junto a otros 20 minerales, forma parte de los nutrientes considerados como esenciales para el ser humano. La mayor parte del magnesio se encuentra en los huesos, donde participa en su formación y, también, en la de músculos y nervios. Además, el magnesio es un mineral imprescindible para la correcta asimilación […]

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No a los calambres

No a los calambres

Consejos para evitarlos
Los calambres musculares son contracciones o espasmos súbitos involuntarios, en uno o más músculos. Cuando esto ocurre, el flujo sanguíneo en su interior queda restringido. Se produce entonces una falta de oxígeno (isquemia) en su interior produciendo dolor, que se acentúa, además, por la acidosis muscular que provoca la actividad del músculo sin presencia de […]

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Té verde: el aliado del runner en ayunas

Té verde: el aliado del runner en ayunas

Verde, rojo, negro, jazmín,…
Sus beneficios para la salud se conocen desde hace siglos pero sólo recientemente se han estudiado científicamente sus propiedades.
La prestigiosa revista Harvard Medical School publicó en 2004 un artículo reconociendo el potencial de esta bebida como complemento para la salud. Los beneficios del té son múltiples gracias a su alto contenido […]

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Kinesio Tex Tape

Kinesio Tex Tape

Método Kinesio Taping
Desde hace algún tiempo podemos ver que numerosos deportistas llevan adheridos a sus cuerpos unas cintas elásticas de diversos colores. Se trata de un novedoso método para tratar lesiones, creado por el doctor Kenzo Kase.
Este quiropráctico japonés, frustrado por que las vendas convencionales no daban resultados óptimos en sus tratamientos, comenzó a diseñar otro […]

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Somos lo que comemos

Somos lo que comemos

Bioenergía: el combustible natural de tu cuerpo
Para mantenerse sano y rendir bien, es esencial conseguir almacenar en nuestro cuerpo la cantidad correcta de energía. Ingerir demasiada energía aumenta el peso graso. Si no comemos lo suficiente, disminuye nuestro rendimiento y es más probable que suframos lesiones o enfermedades. ¿Cómo conseguir el equilibrio?
No existe una dieta […]

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Y en el 30 vi ‘el muro’…

Y en el 30 vi ‘el muro’…

Correr 42 kilómetros no es ninguna tontería. Nos pasamos 4 meses preparando una maratón, corriendo 4 días a la semana y los domingos hora y media. Incluso hacemos rodajes de dos horas, más por entrenamiento psicológico que por físico. Nos atiborramos de pasta la semana previa a la carrera, pensando que lo tenemos todo controlado. Y de pronto, […]

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Test de Cooper

Test de Cooper

Comprueba tu estado físico
Esta prueba fue diseñada en 1968 por el doctor Kenneth H. Cooper y se utiliza para averiguar el estado de físico de cualquier persona.
Se trata de determinar la distancia máxima que un deportista puede cubrir corriendo o caminando, en un tiempo de 12 minutos.

 
 
 
 Advertencias

Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo […]

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