Etiqueta: hierro

Mi primera maratón

Mi primera maratón

Todos los que hemos corrido una prueba de maratón sabemos lo especial que es para un corredor popular. Meses de preparación subiendo el kilometraje, leyendo páginas de entrenamiento, cambiando las zapatillas (aprendiendo conceptos como pronador o supinador). Muchos descubren la disciplina y el esfuerzo, pero también las endorfinas y el ‘mono’ cuando no se puede […]

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El hierro en la dieta de un corredor

El hierro en la dieta de un corredor

Oxígeno para tejidos y músculos
El hierro, junto a otros 20 minerales, forma parte de los nutrientes considerados como esenciales para el ser humano. El hierro es un componente fundamental en muchas proteínas y enzimas que nos mantienen en un buen estado de salud.  La mayor parte del hierro de nuestro organismo (alrededor de dos tercios) se encuentra en la […]

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Somos lo que comemos

Somos lo que comemos

Bioenergía: el combustible natural de tu cuerpo
Para mantenerse sano y rendir bien, es esencial conseguir almacenar en nuestro cuerpo la cantidad correcta de energía. Ingerir demasiada energía aumenta el peso graso. Si no comemos lo suficiente, disminuye nuestro rendimiento y es más probable que suframos lesiones o enfermedades. ¿Cómo conseguir el equilibrio?
No existe una dieta […]

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